有突破，马甲线指日可待！ 第一阶段：胳膊撑不住，除了肚子哪都疼 第二阶段：先滑几个找找感觉，前几个腿发力，后几个腹部发力。或者动作幅度大，能感受到腹部发力 第三阶段：一会腿发力，一会腹部发力，乱套了 第四阶段：上盘直接滑，滑的快慢，动作幅度大小随意。腹部发力，肚子又累又紧#居家锻炼 #逆袭#瘦肚子

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减肚子 腹肌盘一定要练 每天100+#紧致腰腹 练#腹肌马甲线 提高#核心臂力 肩背手臂都练到 一组20个 各五组 分组练 坚持15天效果非常棒 想快速减肚子的宝宝建议一定要尝试

2025-07-25 12:33:35

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#康复训练 #下肢屈伸灵活训练#滑轮训练！

2025-08-17 12:52:05

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差点来个狗吃屎😛😛😛#俯卧撑 #健腹盘

2025-09-04 07:32:20

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自从发现孩子脊椎侧弯还好听了白大褂的建议，每天在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量。孩子也变得更加自信，个子也蹭蹭涨。#体态纠正 #脊椎侧弯 #拉单杠#运动长高#身高管理

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